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하루 10분으로 인생이 바뀐다는 말은 과장처럼 들립니다.
하지만 실제로 바뀌는 건 인생 전체가 아니라 방향입니다.
그리고 인생은 방향이 바뀌면 결국 달라집니다.

많은 사람들이 루틴을 만들 때 가장 먼저 하는 실수는
시간을 과대평가하는 것입니다.
30분, 1시간, 심지어 2시간짜리 계획부터 세웁니다.

문제는 시간이 아니라 지속성입니다.
지속되지 않는 1시간보다
계속되는 10분이 훨씬 강력합니다.

하루 10분 루틴의 핵심은
대단한 성과를 내는 것이 아니라
끊기지 않는 구조를 만드는 것입니다.

그래서 이 루틴은
의욕이 있을 때의 나가 아니라
의욕이 없는 날의 나를 기준으로 설계해야 합니다.

첫 번째 원칙은
10분을 “집중 시간”이 아니라
“연결 시간”으로 정의하는 것입니다.

이 10분에
무언가를 완성하려고 하지 않습니다.
대신 어제의 나와 오늘의 나를 연결합니다.

운동이라면
운동을 끝내는 게 아니라
몸을 움직였다는 기록을 남기는 시간입니다.

공부라면
다 끝내는 게 아니라
책을 다시 펼치는 시간입니다.

두 번째 원칙은
10분 루틴을 하나만 만드는 것입니다.

많은 사람들이
아침 루틴, 저녁 루틴, 자기계발 루틴을 한 번에 만듭니다.
그러면 어느 날 하나가 무너지면서 전부 같이 무너집니다.

하루 10분 루틴은
딱 하나여야 합니다.
그 하나가 기준이 됩니다.

세 번째 원칙은
루틴의 내용보다 시간 고정입니다.

무엇을 할지는 바뀔 수 있지만
언제 할지는 고정해야 합니다.

아침 기상 직후,
점심 먹고 나서,
잠들기 직전처럼
이미 존재하는 행동 뒤에 붙이는 게 가장 좋습니다.

이렇게 하면
의지를 쓰지 않고도 시작할 수 있습니다.

네 번째 원칙은
잘했는지 평가하지 않는 것입니다.

10분 루틴은
질을 따지는 순간 망가지기 시작합니다.

집중이 안 돼도 성공입니다.
내용이 별로여도 성공입니다.
10분을 앉아 있었다면 그날은 완료입니다.

평가는 루틴의 적입니다.

다섯 번째 원칙은
기록을 아주 작게 남기는 것입니다.

체크 하나,
동그라미 하나,
날짜 옆에 표시 하나면 충분합니다.

이 기록은 동기부여가 아니라
연속성 증거를 만들기 위한 것입니다.

사람은
“나는 이미 하고 있다”는 증거가 생기면
그 행동을 유지하려는 쪽으로 움직입니다.

하루 10분 루틴이 쌓이면
이상한 변화가 생깁니다.

어느 날은
10분을 넘기고 싶어집니다.
그때 늘리는 건 괜찮습니다.

하지만 기준은 여전히 10분입니다.
기준을 올리는 순간
루틴은 다시 의지의 문제가 됩니다.

하루 10분 루틴의 진짜 힘은
인생을 바꾸는 데 있지 않습니다.

“나는 바꾸고 있다”는 감각을
매일 스스로에게 증명하는 데 있습니다.

이 감각이 쌓이면
자기 신뢰가 생기고
자기 신뢰는 행동을 다시 부릅니다.

그래서 인생이 바뀐 것처럼 느껴지는 것입니다.

하루 10분은 작습니다.
하지만 끊기지 않는 10분은
의욕 100보다 훨씬 강합니다.

지금 이 순간
무언가를 바꾸고 싶다면
이렇게 시작해보세요.

하루 10분,
실패할 수 없을 만큼 쉬운 것 하나.

그걸 오늘도 했다는 사실이
내일을 조금 다르게 만들기 시작할 것입니다.