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동기부여는 시작을 도와주는 감정이지
지속을 책임져주는 힘은 아닙니다.

그런데 많은 사람들이
무언가를 바꾸고 싶을 때마다
동기부여부터 찾습니다.

영상, 글, 강연을 보고
의욕이 올라오면
이번에는 다를 것 같다는 확신이 듭니다.

하지만 며칠 지나지 않아
다시 원래 상태로 돌아옵니다.

이 반복의 이유는 분명합니다.
동기부여는 상태이기 때문입니다.

상태는 변합니다.
기분처럼 오르내리고
환경에 따라 쉽게 사라집니다.

반면 지속적인 행동에는
변하지 않는 구조가 필요합니다.

동기부여에 기대면 안 되는 첫 번째 이유는
동기부여는 통제할 수 없기 때문입니다.

오늘은 의욕이 있어도
내일은 없을 수 있습니다.

피곤한 날,
일이 많은 날,
감정이 가라앉은 날에는
동기부여는 거의 작동하지 않습니다.

그런 날까지 기다려야 행동할 수 있다면
지속은 구조적으로 불가능합니다.

두 번째 이유는
동기부여는 기준을 높여버리기 때문입니다.

의욕이 올라오면
사람은 평소보다 큰 약속을 합니다.

매일 하겠다고 다짐하고
완벽하게 해내겠다고 결심합니다.

하지만 이 기준은
의욕이 없는 날의 나에게는 너무 가혹합니다.

그래서 하루만 어긋나도
전부 포기하게 됩니다.

세 번째 이유는
동기부여는 실패를 더 크게 느끼게 만듭니다.

의욕이 클수록
기대도 커집니다.

기대가 클수록
조금의 실패도
“나는 안 되는 사람”이라는 결론으로 이어집니다.

이 해석이
다시 시작하는 힘을 빼앗습니다.

네 번째 이유는
동기부여는 행동을 미루는 명분이 되기 쉽습니다.

“아직 마음이 안 생겼어.”
“동기부여가 더 필요해.”

이 말은 그럴듯하지만
결국 행동을 내일로 미루는 표현입니다.

동기부여를 기다리는 동안
아무 일도 일어나지 않습니다.

다섯 번째 이유는
동기부여는 소모됩니다.

한 번의 강한 자극은
며칠을 버티게 할 수는 있지만
몇 달을 책임지지는 못합니다.

그래서 동기부여에 의존할수록
더 강한 자극을 찾게 됩니다.

이 과정은
점점 피로해집니다.

반대로 오래 가는 사람들은
동기부여를 거의 사용하지 않습니다.

이들은
기분과 상관없이 할 수 있는
아주 작은 행동을 정해둡니다.

의욕이 없을 때도
실패하지 않을 만큼 낮은 기준입니다.

책을 읽는 게 아니라
책을 펼치는 것.

운동을 하는 게 아니라
운동복을 입는 것.

이 행동은
동기부여가 없어도 가능합니다.

그리고 이 작은 행동이
다음 행동을 부릅니다.

중요한 건
동기부여가 아니라 연결입니다.

하루를 끊지 않는 것.
다시 돌아오는 길을 아는 것.

이 구조가 만들어지면
동기부여는 보너스가 됩니다.

있으면 좋고
없어도 괜찮은 상태가 됩니다.

동기부여에 기대면 안 되는 진짜 이유는
동기부여는 당신의 편이 아닐 수도 있기 때문입니다.

반면 구조는
당신이 힘들 때도 작동합니다.

무언가를 정말 바꾸고 싶다면
의욕을 키우려 애쓰지 말고
의욕이 없어도 가능한 행동을 정하세요.

그 행동이 남아 있는 한
동기부여는 없어도
변화는 계속됩니다.

지속은
기분에서 나오지 않습니다.
구조에서 나옵니다.