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스스로에 대한 신뢰는
어느 날 갑자기 생기지 않습니다.

대부분은
조용히,
천천히,
눈에 잘 띄지 않게 회복됩니다.

자기 신뢰가 무너졌다고 느끼는 순간은
대개 큰 실패 때문이 아닙니다.

작은 약속들을
여러 번 지키지 못했을 때
조금씩 사라집니다.

그래서 신뢰를 회복하는 방법도
대단한 성공에서 시작되지 않습니다.

가장 먼저 해야 할 일은
신뢰를 감정이 아니라 관계로 보는 것입니다.

자기 자신과의 관계도
타인과의 관계와 같습니다.

말을 자주 바꾸고
약속을 반복해서 어기면
자연스럽게 신뢰는 떨어집니다.

중요한 건
왜 그랬는지를 분석하는 게 아니라
다시 믿을 수 있는 행동을 쌓는 것입니다.

스스로에 대한 신뢰를 회복하는 첫 번째 방법은
지킬 수 있는 약속만 하는 것입니다.

의욕이 생길 때
큰 약속을 하는 습관부터 멈춰야 합니다.

“이제 매일 할게”
“이번엔 절대 안 미룰게”

이 말들은
신뢰를 회복하기보다
오히려 더 갉아먹습니다.

대신 이렇게 바꿔야 합니다.
“오늘 이 정도만 하자.”

너무 작아서
실패할 수 없을 만큼의 약속이
신뢰 회복의 출발점입니다.

두 번째 방법은
약속을 지켰다는 사실을 기록으로 남기는 것입니다.

기억은 쉽게 왜곡됩니다.
특히 자신에 대해서는 더 그렇습니다.

그래서 눈에 보이는 증거가 필요합니다.

체크 하나,
날짜 하나,
메모 한 줄이면 충분합니다.

“나는 해냈다”는 감각은
생각이 아니라
증거에서 나옵니다.

세 번째 방법은
자기 자신을 평가하지 않는 것입니다.

잘했는지,
부족했는지,
의미 있었는지를 따지기 시작하면
신뢰는 다시 조건부가 됩니다.

신뢰는
잘했을 때만 주는 보상이 아닙니다.

약속을 지켰다면
그 자체로 충분합니다.

네 번째 방법은
실패했을 때의 태도를 바꾸는 것입니다.

자기 신뢰가 낮은 사람일수록
실패를 크게 해석합니다.

“역시 나는 안 돼.”
“또 이럴 줄 알았어.”

이 말들은
신뢰를 회복할 기회를
그 자리에서 끊어버립니다.

대신 이렇게 말해야 합니다.
“이번엔 안 됐네.
그럼 다음엔 기준을 더 낮추자.”

신뢰는
완벽함에서 생기지 않습니다.
회복 가능성에서 생깁니다.

다섯 번째 방법은
자기 자신에게 설명하지 않는 연습입니다.

왜 못 했는지,
왜 힘들었는지,
왜 그럴 수밖에 없었는지

이 설명들은
당장은 위로가 되지만
신뢰를 쌓지는 못합니다.

설명 대신
행동 하나로 답하는 게 더 효과적입니다.

아주 작게라도
다시 하는 것.

그게 전부입니다.

마지막으로 가장 중요한 방법은
자기 신뢰를
미래의 나에게 맡기지 않는 것입니다.

“나중엔 달라질 거야”가 아니라
“지금 이 행동은 지킬 수 있다”로
시점을 당겨야 합니다.

자기 신뢰는
미래의 성공에서 생기지 않습니다.

오늘의 사소한 일관성에서 생깁니다.

신뢰는
스스로를 믿으라고 다짐해서 생기지 않습니다.

믿을 수밖에 없는 행동을
반복했을 때
자연스럽게 따라옵니다.

지금 자기 자신이
믿기지 않는다고 느껴진다면
그건 당신이 부족해서가 아닙니다.

아직
다시 믿을 수 있는 조건을
만들지 않았을 뿐입니다.

그 조건은
생각이 아니라
행동으로만 만들어집니다.

아주 작게,
하지만 지킬 수 있게.

그 약속 하나를
오늘 지키는 순간부터
스스로에 대한 신뢰는
다시 조용히 돌아오기 시작합니다.