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> 
 > 
 > 하루 10분으로 인생이 바뀐다는 말은 과장처럼 들립니다.
> 하지만 실제로 바뀌는 건 인생 전체가 아니라 방향입니다.
> 그리고 인생은 방향이 바뀌면 결국 달라집니다.
> 
> 많은 사람들이 루틴을 만들 때 가장 먼저 하는 실수는
> 시간을 과대평가하는 것입니다.
> 30분, 1시간, 심지어 2시간짜리 계획부터 세웁니다.
> 
> 문제는 시간이 아니라 지속성입니다.
> 지속되지 않는 1시간보다
> 계속되는 10분이 훨씬 강력합니다.
> 
> 하루 10분 루틴의 핵심은
> 대단한 성과를 내는 것이 아니라
> 끊기지 않는 구조를 만드는 것입니다.
> 
> 그래서 이 루틴은
> 의욕이 있을 때의 나가 아니라
> 의욕이 없는 날의 나를 기준으로 설계해야 합니다.
> 
> 첫 번째 원칙은
> 10분을 “집중 시간”이 아니라
> “연결 시간”으로 정의하는 것입니다.
> 
> 이 10분에
> 무언가를 완성하려고 하지 않습니다.
> 대신 어제의 나와 오늘의 나를 연결합니다.
> 
> 운동이라면
> 운동을 끝내는 게 아니라
> 몸을 움직였다는 기록을 남기는 시간입니다.
> 
> 공부라면
> 다 끝내는 게 아니라
> 책을 다시 펼치는 시간입니다.
> 
> 두 번째 원칙은
> 10분 루틴을 하나만 만드는 것입니다.
> 
> 많은 사람들이
> 아침 루틴, 저녁 루틴, 자기계발 루틴을 한 번에 만듭니다.
> 그러면 어느 날 하나가 무너지면서 전부 같이 무너집니다.
> 
> 하루 10분 루틴은
> 딱 하나여야 합니다.
> 그 하나가 기준이 됩니다.
> 
> 세 번째 원칙은
> 루틴의 내용보다 시간 고정입니다.
> 
> 무엇을 할지는 바뀔 수 있지만
> 언제 할지는 고정해야 합니다.
> 
> 아침 기상 직후,
> 점심 먹고 나서,
> 잠들기 직전처럼
> 이미 존재하는 행동 뒤에 붙이는 게 가장 좋습니다.
> 
> 이렇게 하면
> 의지를 쓰지 않고도 시작할 수 있습니다.
> 
> 네 번째 원칙은
> 잘했는지 평가하지 않는 것입니다.
> 
> 10분 루틴은
> 질을 따지는 순간 망가지기 시작합니다.
> 
> 집중이 안 돼도 성공입니다.
> 내용이 별로여도 성공입니다.
> 10분을 앉아 있었다면 그날은 완료입니다.
> 
> 평가는 루틴의 적입니다.
> 
> 다섯 번째 원칙은
> 기록을 아주 작게 남기는 것입니다.
> 
> 체크 하나,
> 동그라미 하나,
> 날짜 옆에 표시 하나면 충분합니다.
> 
> 이 기록은 동기부여가 아니라
> 연속성 증거를 만들기 위한 것입니다.
> 
> 사람은
> “나는 이미 하고 있다”는 증거가 생기면
> 그 행동을 유지하려는 쪽으로 움직입니다.
> 
> 하루 10분 루틴이 쌓이면
> 이상한 변화가 생깁니다.
> 
> 어느 날은
> 10분을 넘기고 싶어집니다.
> 그때 늘리는 건 괜찮습니다.
> 
> 하지만 기준은 여전히 10분입니다.
> 기준을 올리는 순간
> 루틴은 다시 의지의 문제가 됩니다.
> 
> 하루 10분 루틴의 진짜 힘은
> 인생을 바꾸는 데 있지 않습니다.
> 
> “나는 바꾸고 있다”는 감각을
> 매일 스스로에게 증명하는 데 있습니다.
> 
> 이 감각이 쌓이면
> 자기 신뢰가 생기고
> 자기 신뢰는 행동을 다시 부릅니다.
> 
> 그래서 인생이 바뀐 것처럼 느껴지는 것입니다.
> 
> 하루 10분은 작습니다.
> 하지만 끊기지 않는 10분은
> 의욕 100보다 훨씬 강합니다.
> 
> 지금 이 순간
> 무언가를 바꾸고 싶다면
> 이렇게 시작해보세요.
> 
> 하루 10분,
> 실패할 수 없을 만큼 쉬운 것 하나.
> 
> 그걸 오늘도 했다는 사실이
> 내일을 조금 다르게 만들기 시작할 것입니다.
 > 
 >

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