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> 
 > 
 > 동기부여는 시작을 도와주는 감정이지
> 지속을 책임져주는 힘은 아닙니다.
> 
> 그런데 많은 사람들이
> 무언가를 바꾸고 싶을 때마다
> 동기부여부터 찾습니다.
> 
> 영상, 글, 강연을 보고
> 의욕이 올라오면
> 이번에는 다를 것 같다는 확신이 듭니다.
> 
> 하지만 며칠 지나지 않아
> 다시 원래 상태로 돌아옵니다.
> 
> 이 반복의 이유는 분명합니다.
> 동기부여는 상태이기 때문입니다.
> 
> 상태는 변합니다.
> 기분처럼 오르내리고
> 환경에 따라 쉽게 사라집니다.
> 
> 반면 지속적인 행동에는
> 변하지 않는 구조가 필요합니다.
> 
> 동기부여에 기대면 안 되는 첫 번째 이유는
> 동기부여는 통제할 수 없기 때문입니다.
> 
> 오늘은 의욕이 있어도
> 내일은 없을 수 있습니다.
> 
> 피곤한 날,
> 일이 많은 날,
> 감정이 가라앉은 날에는
> 동기부여는 거의 작동하지 않습니다.
> 
> 그런 날까지 기다려야 행동할 수 있다면
> 지속은 구조적으로 불가능합니다.
> 
> 두 번째 이유는
> 동기부여는 기준을 높여버리기 때문입니다.
> 
> 의욕이 올라오면
> 사람은 평소보다 큰 약속을 합니다.
> 
> 매일 하겠다고 다짐하고
> 완벽하게 해내겠다고 결심합니다.
> 
> 하지만 이 기준은
> 의욕이 없는 날의 나에게는 너무 가혹합니다.
> 
> 그래서 하루만 어긋나도
> 전부 포기하게 됩니다.
> 
> 세 번째 이유는
> 동기부여는 실패를 더 크게 느끼게 만듭니다.
> 
> 의욕이 클수록
> 기대도 커집니다.
> 
> 기대가 클수록
> 조금의 실패도
> “나는 안 되는 사람”이라는 결론으로 이어집니다.
> 
> 이 해석이
> 다시 시작하는 힘을 빼앗습니다.
> 
> 네 번째 이유는
> 동기부여는 행동을 미루는 명분이 되기 쉽습니다.
> 
> “아직 마음이 안 생겼어.”
> “동기부여가 더 필요해.”
> 
> 이 말은 그럴듯하지만
> 결국 행동을 내일로 미루는 표현입니다.
> 
> 동기부여를 기다리는 동안
> 아무 일도 일어나지 않습니다.
> 
> 다섯 번째 이유는
> 동기부여는 소모됩니다.
> 
> 한 번의 강한 자극은
> 며칠을 버티게 할 수는 있지만
> 몇 달을 책임지지는 못합니다.
> 
> 그래서 동기부여에 의존할수록
> 더 강한 자극을 찾게 됩니다.
> 
> 이 과정은
> 점점 피로해집니다.
> 
> 반대로 오래 가는 사람들은
> 동기부여를 거의 사용하지 않습니다.
> 
> 이들은
> 기분과 상관없이 할 수 있는
> 아주 작은 행동을 정해둡니다.
> 
> 의욕이 없을 때도
> 실패하지 않을 만큼 낮은 기준입니다.
> 
> 책을 읽는 게 아니라
> 책을 펼치는 것.
> 
> 운동을 하는 게 아니라
> 운동복을 입는 것.
> 
> 이 행동은
> 동기부여가 없어도 가능합니다.
> 
> 그리고 이 작은 행동이
> 다음 행동을 부릅니다.
> 
> 중요한 건
> 동기부여가 아니라 연결입니다.
> 
> 하루를 끊지 않는 것.
> 다시 돌아오는 길을 아는 것.
> 
> 이 구조가 만들어지면
> 동기부여는 보너스가 됩니다.
> 
> 있으면 좋고
> 없어도 괜찮은 상태가 됩니다.
> 
> 동기부여에 기대면 안 되는 진짜 이유는
> 동기부여는 당신의 편이 아닐 수도 있기 때문입니다.
> 
> 반면 구조는
> 당신이 힘들 때도 작동합니다.
> 
> 무언가를 정말 바꾸고 싶다면
> 의욕을 키우려 애쓰지 말고
> 의욕이 없어도 가능한 행동을 정하세요.
> 
> 그 행동이 남아 있는 한
> 동기부여는 없어도
> 변화는 계속됩니다.
> 
> 지속은
> 기분에서 나오지 않습니다.
> 구조에서 나옵니다.
 > 
 >

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