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> 
 > 
 > 스스로에 대한 신뢰는
> 어느 날 갑자기 생기지 않습니다.
> 
> 대부분은
> 조용히,
> 천천히,
> 눈에 잘 띄지 않게 회복됩니다.
> 
> 자기 신뢰가 무너졌다고 느끼는 순간은
> 대개 큰 실패 때문이 아닙니다.
> 
> 작은 약속들을
> 여러 번 지키지 못했을 때
> 조금씩 사라집니다.
> 
> 그래서 신뢰를 회복하는 방법도
> 대단한 성공에서 시작되지 않습니다.
> 
> 가장 먼저 해야 할 일은
> 신뢰를 감정이 아니라 관계로 보는 것입니다.
> 
> 자기 자신과의 관계도
> 타인과의 관계와 같습니다.
> 
> 말을 자주 바꾸고
> 약속을 반복해서 어기면
> 자연스럽게 신뢰는 떨어집니다.
> 
> 중요한 건
> 왜 그랬는지를 분석하는 게 아니라
> 다시 믿을 수 있는 행동을 쌓는 것입니다.
> 
> 스스로에 대한 신뢰를 회복하는 첫 번째 방법은
> 지킬 수 있는 약속만 하는 것입니다.
> 
> 의욕이 생길 때
> 큰 약속을 하는 습관부터 멈춰야 합니다.
> 
> “이제 매일 할게”
> “이번엔 절대 안 미룰게”
> 
> 이 말들은
> 신뢰를 회복하기보다
> 오히려 더 갉아먹습니다.
> 
> 대신 이렇게 바꿔야 합니다.
> “오늘 이 정도만 하자.”
> 
> 너무 작아서
> 실패할 수 없을 만큼의 약속이
> 신뢰 회복의 출발점입니다.
> 
> 두 번째 방법은
> 약속을 지켰다는 사실을 기록으로 남기는 것입니다.
> 
> 기억은 쉽게 왜곡됩니다.
> 특히 자신에 대해서는 더 그렇습니다.
> 
> 그래서 눈에 보이는 증거가 필요합니다.
> 
> 체크 하나,
> 날짜 하나,
> 메모 한 줄이면 충분합니다.
> 
> “나는 해냈다”는 감각은
> 생각이 아니라
> 증거에서 나옵니다.
> 
> 세 번째 방법은
> 자기 자신을 평가하지 않는 것입니다.
> 
> 잘했는지,
> 부족했는지,
> 의미 있었는지를 따지기 시작하면
> 신뢰는 다시 조건부가 됩니다.
> 
> 신뢰는
> 잘했을 때만 주는 보상이 아닙니다.
> 
> 약속을 지켰다면
> 그 자체로 충분합니다.
> 
> 네 번째 방법은
> 실패했을 때의 태도를 바꾸는 것입니다.
> 
> 자기 신뢰가 낮은 사람일수록
> 실패를 크게 해석합니다.
> 
> “역시 나는 안 돼.”
> “또 이럴 줄 알았어.”
> 
> 이 말들은
> 신뢰를 회복할 기회를
> 그 자리에서 끊어버립니다.
> 
> 대신 이렇게 말해야 합니다.
> “이번엔 안 됐네.
> 그럼 다음엔 기준을 더 낮추자.”
> 
> 신뢰는
> 완벽함에서 생기지 않습니다.
> 회복 가능성에서 생깁니다.
> 
> 다섯 번째 방법은
> 자기 자신에게 설명하지 않는 연습입니다.
> 
> 왜 못 했는지,
> 왜 힘들었는지,
> 왜 그럴 수밖에 없었는지
> 
> 이 설명들은
> 당장은 위로가 되지만
> 신뢰를 쌓지는 못합니다.
> 
> 설명 대신
> 행동 하나로 답하는 게 더 효과적입니다.
> 
> 아주 작게라도
> 다시 하는 것.
> 
> 그게 전부입니다.
> 
> 마지막으로 가장 중요한 방법은
> 자기 신뢰를
> 미래의 나에게 맡기지 않는 것입니다.
> 
> “나중엔 달라질 거야”가 아니라
> “지금 이 행동은 지킬 수 있다”로
> 시점을 당겨야 합니다.
> 
> 자기 신뢰는
> 미래의 성공에서 생기지 않습니다.
> 
> 오늘의 사소한 일관성에서 생깁니다.
> 
> 신뢰는
> 스스로를 믿으라고 다짐해서 생기지 않습니다.
> 
> 믿을 수밖에 없는 행동을
> 반복했을 때
> 자연스럽게 따라옵니다.
> 
> 지금 자기 자신이
> 믿기지 않는다고 느껴진다면
> 그건 당신이 부족해서가 아닙니다.
> 
> 아직
> 다시 믿을 수 있는 조건을
> 만들지 않았을 뿐입니다.
> 
> 그 조건은
> 생각이 아니라
> 행동으로만 만들어집니다.
> 
> 아주 작게,
> 하지만 지킬 수 있게.
> 
> 그 약속 하나를
> 오늘 지키는 순간부터
> 스스로에 대한 신뢰는
> 다시 조용히 돌아오기 시작합니다.
 > 
 >

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